Manuela Althaus

Viele Menschen verstehen ihr Essverhalten sehr gut – und bleiben trotzdem im gleichen Muster. Dieser Artikel zeigt, warum Einsicht allein Essverhalten nicht verändert und weshalb nachhaltige Veränderung über Selbstregulation entsteht.

Wie wir Hunger von emotionalen Bedürfnissen unterscheiden – und was Clara Davis’ Forschung über Selbstregulation zeigt Viele Menschen beschreiben ihr Essverhalten als „aus dem Ruder gelaufen“: Sie essen ohne Hunger oder ignorieren ihren Hunger aus Pflichtgefühl. Um zu verstehen, warum das passiert, hilft der Blick auf zwei grundlegende Bedürfnisse, die unser Essverhalten steuern – Primärbedürfnisse  und Sekundärbedürfnisse . Und um zu erkennen, welche Kraft in unseren inneren Signalen steckt,...

Warum wir emotionale Bedürfnisse oft mit Hunger verwechseln – und wie emotionales Essen entsteht Viele Menschen glauben, ihr Essverhalten sei „unkontrolliert“ oder „falsch“. Doch in Wahrheit ist das, was wir heute beim Essen erleben, oft ein erlerntes Muster aus sehr frühen Lebensphasen  – ein Muster, das ursprünglich sinnvoll war. Essen ist nie nur Ernährung. Essen ist Beziehung. Essen ist Regulation.Essen ist Kommunikation. Um zu verstehen, warum emotionale Bedürfnisse später wie „Hunger“...