Viele Menschen verstehen ihr Essverhalten sehr gut – und bleiben trotzdem im gleichen Muster. Dieser Artikel zeigt, warum Einsicht allein Essverhalten nicht verändert und weshalb nachhaltige Veränderung über Selbstregulation entsteht.

Wie wir Hunger von emotionalen Bedürfnissen unterscheiden – und was Clara Davis’ Forschung über Selbstregulation zeigt Viele Menschen beschreiben ihr Essverhalten als „aus dem Ruder gelaufen“: Sie essen ohne Hunger oder ignorieren ihren Hunger aus Pflichtgefühl. Um zu verstehen, warum das passiert, hilft der Blick auf zwei grundlegende Bedürfnisse, die unser Essverhalten steuern – Primärbedürfnisse  und Sekundärbedürfnisse . Und um zu erkennen, welche Kraft in unseren inneren

Warum wir emotionale Bedürfnisse oft mit Hunger verwechseln – und wie emotionales Essen entsteht Viele Menschen glauben, ihr Essverhalten sei „unkontrolliert“ oder „falsch“. Doch in Wahrheit ist das, was wir heute beim Essen erleben, oft ein erlerntes Muster aus sehr frühen Lebensphasen  – ein Muster, das ursprünglich sinnvoll war. Essen ist nie nur Ernährung. Essen ist Beziehung. Essen ist Regulation.Essen ist Kommunikation. Um zu verstehen, warum emotionale Bedürfnisse spät

Viele Menschen glauben, Heisshunger sei ein Zeichen von zu wenig Disziplin. Tatsächlich ist er oft ein biologisches Signal – ein Hinweis darauf, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Wenn du verstehen möchtest, warum der Drang nach Süssem manchmal so stark wird, lohnt sich ein Blick auf deinen Blutzuckerspiegel. 🔬 1. Was im Körper passiert Nach einer Mahlzeit steigt der Blutzuckerspiegel – besonders, wenn sie viele schnell verwertbare Kohlenhydrate enthält (z.

Viele Menschen mit Binge-Eating haben einen starken Wunsch, abzunehmen. Sie wachen morgens mit dem festen Vorsatz auf, endlich Kontrolle zu haben – und enden am Abend doch wieder im Essanfall. Der Wunsch ist verständlich – schliesslich entsteht durch wiederkehrende Essanfälle häufig ein Gefühl des Kontrollverlusts, verbunden mit Scham, Frust und Gewichtszunahme. Doch was viele nicht wissen: Der Versuch, das Gewicht zu kontrollieren, führt oft zu noch mehr Essanfällen. 1. Der

Emotionales Essen bedeutet, dass Nahrung mehr als nur Nährstoffzufuhr wird – sie dient oft als kurzer Trost, zu einem Versuch, innere Spannung zu beruhigen. Doch was bleibt, ist oft Leere und Selbstvorwurf. In diesem Blogbeitrag geht es darum, was hinter solchen Momenten wirklich steckt – und warum Verständnis wichtiger ist als Kontrolle. Es gibt Momente, in denen Essen mehr ist als Nahrung. Es wird zu einem Zufluchtsort – ein kurzer Trost, ein Versuch, innere Spannung zu ber